Sportska masaža može se koristiti pre ili nakon neke sportske ili drugih fizičkih aktivnosti. Najveća prednost sportske masaže je njeno korišćenje sa ciljem oporavka nakon vežbanja i drugih fizičkih aktivnosti. Sportska masaža smanjuje napetost u mišićima, bolovi nakon povreda usled fizičke aktivnosti se smanjuju.

Usled prevelike fizičke aktivnosti ili povrede mišića, u mišićna tkiva dospeva manja količina krvi nego što je to uobičajeno, što se može nadoknaditi ovom vrstom masaže.